Můžeš

Čtení pro ty, kteří se nevzdávají. Už od roku 1992 je Můžeš svědkem změn, které doprovázely život nejen smyslově, mentálně či fyzicky handicapovaných lidí. Chceme inspirovat, pomáhat a rozsvěcovat na témata i souvislosti, které jinde nenajdete, přesto, že se týkají nás všech. Chceme také přibližovat oba světy –lidí s postižením a těch, kteří zatím žádné postižení nemají. Hranice je přeci velmi tenká – a přesto na sebe lidé z obou stran často nedohlédnou. Mnohdy se tak připravují o možnost si porozumět a možná udělat ten jeden krok navíc, jeden krok k lepšímu.

Strana 48

ŽIVOT / TECHNIKA – MOBILNÍ APLIKACE NEPANIKAŘ

Aplikace Napanikař pomáhá

při psychických obtížích

Podle Světové zdravotnické organizace trpí

depresemi nebo úzkostí více než 300 milionů lidí.

Mnozí znich však nemají přístup kodborné pomoci,

ať už zfinančních, geografických nebo jiných důvodů.

Iproto unás vznikla ojedinělá aplikace Nepanikař,

která má za cíl poskytnout rychle azdarma

první psychologickou pomoc.

Text: ŠTĚPÁN BENEŠ

Foto: ARCHIV AUTORA

Nepanikař je Česká aplikace pro mo-

bilní telefony, která vznikla v roce

2020. S nápadem přišla již o rok

dříve Veronika Kamenská, pro niž

byla impulsem – mimo jiné – i vlastní

zkušenost s duševním onemocně-

ním. Aplikace vznikala ve spolupráci

s jejími spolužáky z Vysokého učení

technického v Brně, Alešem Řezáčem

a Tomášem Chlubnou. V té době ne-

byla v Česku podobná aplikace do-

stupná, autoři při její tvorbě spolupra-

covali s řadou psychiatrů, psychologů

z brněnské či břeclavské nemocnice,

ale i se specialisty ze soukromých

praxí nebo s organizací Nevypusť

duši. Slovo dostali také lidé potýkající

se s duševním onemocněním.

Aplikace funguje tak, že si uživatel

vybere z nabídky šesti modulů, které

odpovídají různým typům psychic-

kých problémů. Každý modul obsa-

huje několik kroků, které uživateli

poskytnou konkrétní praktické rady

nebo jej provedou několika cvičeními,

která mu pomohou uklidnit se, od-

vrátit pozornost od negativních myš-

lenek nebo zlepšit náladu. Například

pokud má uživatel panický záchvat,

aplikace ho požádá, aby se soustředil

na své dýchání, počítal matematické

příklady nebo si představoval klidné

místo. Pokud má uživatel myšlenky

na sebevraždu, aplikace ho upozor-

ní na důvody, proč žít, a nabídne mu

kontakty na krizové linky.

Uživatel tu může také sledovat svou

náladu pomocí jednoduchých smaj-

líků hned na titulní straně, spánek

a další ukazatele psychického zdra-

ví. Do jednotlivých modulů je možné

přidávat i vlastní motivace či postupy,

které už například v minulosti po-

mohly. Mimo jiné je také možné vést si

deník, záznamy lze sdílet – ať už s ně-

kým, komu uživatel důvěřuje, nebo

s odborníkem. Modul Moje plány pak

představuje možnost, jak si nastavit

své cíle, naplánovat aktivity nebo si

připomenout své zdroje podpory.

Zájemci najdou aplikaci zdarma

v obchodech s mobilními aplika-

cemi Google Play, Apple App Store

i Huawei AppGallery. Její provoz je

anonymní, není nutné se registrovat.

V případě takto citlivého tématu je

obzvlášť důležité, že data zůstávají

pouze uživateli – všechno, co zadá

do aplikace, je zašifrováno a ulože-

no lokálně, aplikace neodesílá žádná

data na externí servery a nesdílí je

s třetími stranami.

SNIŽOVÁNÍ PRAHŮ

Projekt od svého vzniku ušel dlou-

hý kus cesty a není jen o zmíněné

mobilní aplikaci. V roce 2020 za-

Aplikace funguje tak, že si uživatel

vybere z nabídky šesti modulů,

které odpovídají různým typům

psychických problémů. Každý modul

obsahuje několik kroků, které uživateli

poskytnou konkrétní praktické rady

nebo jej provedou několika cvičeními,

která mu pomohou uklidnit se, odvrátit

pozornost od negativních myšlenek

nebo zlepšit náladu.