Strana 24
ŽIVOT / AKTIVNĚ – JÓGA
Text: MICHAELA ZINDELOVÁ
Foto: JAN ŠILPOCH
Většina lidí nemá o józe zcela správ-
nou představu. Převládá názor, že
jde o složité fyzické cvičení. „Ve vý-
chodním pojetí se jedná o životní
filozofii se zásadami, jakými je pro
náš svět desatero. Jóga je komplex-
ní – 70 % dechu, 20 % koncentrace
a 10 % těla,“ vysvětluje Táňa Dut-
kevičová. Po aerobiku začala sama
v roce 2002 cvičit jógu, posledních
sedm let pracuje jako lektorka.
U handicapovaných jde o tzv. jó-
govou terapii, kdy se vytvářejí lek-
ce „na míru“. Jóga pomáhá zvyšovat
pohyblivost kloubů, posiluje svaly,
aktivuje hormonální činnost, od-
straňuje stres a učí pohlížet vyrov-
naně na život.
Zkuste vnímat svoje tělo…
Jógové prvky pomáhají uvolnit i tělo
handicapovaného člověka, je ale třeba
se stoprocentně soustředit a zastavit
svou mysl. Jednu takovou specializovanou
lekci jsme měli možnost navštívit.
Po roce pravidelných týdenních
hodin dva mladí lidé (Tomáš Gaudek
je kvadruplegik po dětské mozkové
obrně a v józe je začátečník; Jana
Hanová s těžkou paraparézou dol-
ních končetin zase zkouší kdejakou
sportovní disciplínu) shodně tvrdí, že
upřednostňují individuální péči před
mixem cvičení se zdravými. Vzhle-
dem k široké škále možných diagnóz
ani nelze dát univerzální návod, jak
cvičení sestavit. I proto je lepší „sólo“
přístup.
Na úplném začátku svých jógových
lekcí analyzovala nejprve Táňa Dut-
kevičová typ postižení: Jana se snaží
rozpohybovat klouby, Tomáš zase
posiluje končetiny. Náplň hodiny je
Jóga pro handicapované zájemce
Podle sdělení Ing. Jana Knaisla, předsedy Českého
svazu jógy, u nás neexistuje centrála pro jógové
cvičení zdravotně postižených. Jednotlivci s menším
postižením mohou docházet do běžných hodin jógy,
kde se integrují sostatními, nebo si najdou lektora jógy.
Zatím se objevila jediná publikace manželů Knaislových
z roku : Jóga pro lidi s postižením – ke stažení na
www.caths.cz/storage/joga_tp.pdf
Lektorka Táňa Dutkevičová: www.tanajoga.cz
Na jógu se chodí asi tři hodiny po jídle, tekutiny se
doplňují po cvičení. Jóga nepotřebuje moc prostoru, jen
na položení jógamatky. Vhodné je volné oblečení.
Jóga se dá
pro zájemce
s postižením
upravit podle jejich
možností.
Princip však
zůstává stejný.
vlastně stejná jako u klasické jógy, jen
pozice se přizpůsobují možnostem
obou. „Zkuste vnímat svoje tělo,“ opa-
kuje jim lektorka při cvičení.
TĚLO IHLAVA
Druhů jógy je hodně, Táňa sama za-
čínala s hathajógou, dnes se věnuje
hlavně józe pro zdravá záda. „Díky
léty nabytým znalostem vybírám do
lekcí vhodné ásany,“ vysvětluje lek-
torka: „U jógy se klade velký důraz
na dech – správné dýchaní. Vozíčká-
ři by měli pracovat s horní částí těla,
mohou se přizvednout i rukama jako
Jana, Tomáš jde do cviků silověji,“
říká Táňa a doplní: „Příjemný pocit
může být i v napětí při překonávání
nějakého odporu.“
Jana Hanová (32) je krátce po ve-
černí lekci spokojená: „Dost dlou-
ho jsem hledala někoho, kdo bude
ochoten se mnou jógu cvičit, a nako-
nec jsem našla Táňu. Na jógu chodím
až večer po práci a ačkoli jsem větši-
nou unavená, pokaždé mě jóga svým
způsobem nakopne. Naučila jsem se
při ní relaxovat, a hlavně naslouchat
svému tělu.“ Tomáš Gaudek (37) se
připojí: „Posiluju a protahuju, přede-
vším dolní končetiny, nemám žádný
problém jít cvičit po práci. Oba se
s Janou učíme soustředit se na kaž-
dou změnu v těle, každý náš pohyb
by měl být vědomý a řízený. Ideálně
v souladu s dechem. Mám ještě na
čem pracovat. Tělesné uvolnění ale
pak provází i klid mysli.“
Lektorka Táňa ještě uzavře:
„V každém případě jde u handicapo-
vaného o dvojnásob silné poselství,
s jógou prostě zkouší své tělo.“