Můžeš

Čtení pro ty, kteří se nevzdávají. Už od roku 1992 je Můžeš svědkem změn, které doprovázely život nejen smyslově, mentálně či fyzicky handicapovaných lidí. Chceme inspirovat, pomáhat a rozsvěcovat na témata i souvislosti, které jinde nenajdete, přesto, že se týkají nás všech. Chceme také přibližovat oba světy –lidí s postižením a těch, kteří zatím žádné postižení nemají. Hranice je přeci velmi tenká – a přesto na sebe lidé z obou stran často nedohlédnou. Mnohdy se tak připravují o možnost si porozumět a možná udělat ten jeden krok navíc, jeden krok k lepšímu.

Strana 32

SERVIS

Text: MUDr. ZUZANA PETEROVÁ

Ilustrace: MIROSLAVA

KOLÁŘOVÁ ŠULCOVÁ

Úbytek světla snášíme vlastně

všichni trochu špatně. Jsme méně

aktivní, naříkáme, že bychom raději

zalezli jako medvědi a zimu prospali,

nemáme rádi šedivou oblohu a cí-

tíme potřebu svítit si na práci i ko-

lem poledne. Výhodou je, že běžně

zimu překonáme nejprve těšením se

na Vánoce, pak zase na hory, i když

v posledních letech musíme za sně-

hem většinou do Alp, a pak už nad-

šeně sledujeme, jak každým dnem

přibývá světla. Komu se tohle nedaří

a trvá u něj smutná nálada, zvýše-

ná chuť na sladké, zvýšená spavost,

problémy se vstáváním nebo nechuť

k jakékoliv činnosti, trpí sezonní

afektivní poruchou (SAP).

KDYŽ JE SLUNCE MÁLO

Tato nepříjemná psychická poru-

cha se objevuje u části lidí v období

zmenšeného svitu slunce v před-

vánoční době a nemizí dříve než

na jaře. Přesnou definici najdete na

Wikipedii včetně doporučené léčby,

jíž je terapie světlem, a teprve u těž-

kých případů antidepresiva. Oficiální

diagnóza to není, SAP je považová-

na za podtyp deprese. Na rozdíl od

klasické deprese, která propuká

většinou na jaře nebo na podzim,

sezonní afektivní porucha se projeví

až v zimě. Bohužel má tendenci se

opakovat jako většina depresí vše-

ho druhu, takže můžeme očekávat

příští rok stejné obtíže. U deprese

obecně pomáhá pochopit, odkud

pramení, a přestat řešit to, co řešení

nemá, a začít řešit to, co je v našich

silách. Když zjistíme, že máme SAP,

můžeme si začít brzy od rána svítit

silněji, než jsme byli zvyklí ve stejný

čas, přestat si vyčítat, že jsme zpo-

Poradna pro zdraví:

Sezonní afektivní porucha

malení a do běžných činností se mu-

síme nutit. Důležité je uvědomit si, že

většinou tento typ deprese jak přišel,

tak i odejde – jakmile začne být s ja-

rem více světla – někdy už v průbě-

hu února.

V období smutných nálad také sta-

čí myšlenka, že nikdo na světě po

nás nechce nic jiného, než abychom

své špatné nálady vydrželi a počka-

li, až přejdou. Můžeme pít bylinkové

čaje s třezalkou a meduňkou, ráno

na zlepšení mozkového metabolis-

mu spolknout tabletu ginkgo biloby.

Když se zdá, že nezvládneme čekat,

až to odezní, můžeme si pořídit tře-

zalková dražé, která fungují jako

opravdové antidepresivum. Ale jako

u všech antidepresiv musíme počítat

s tím, že nezaberou okamžitě, ale až

za čtyři až šest týdnů užívání. Uži-

tečnou terapií bývá i hudba – každý

máme nějakou, při které se cítíme

dobře.

NEVÁHAT SEŽÁDOSTÍ OPOMOC

Postihne-li tato porucha jedince

s handicapem, mohou nastat dvě

varianty: první typ je člověk odol-

ný a se svými omezeními srovnaný.

Tam je šance, že se s problémem

smutné nálady a dalších nepříjem-

ností vypořádá bez pomoci odbor-

níků. U druhého typu, kdy jde o je-

dince, který se potýká sám se sebou

a se svým handicapem není smí-

řený, patrně bude nutné vyhledat

pomoc psychologa nebo psychiatra.

Ten mu může předepsat klasická

antidepresiva a doporučit třeba te-

rapeutickou skupinu nebo stacio-

nář, kam se dochází několik týdnů.

Když máme pocit, že situaci sami

nezvládneme, musí jít stranou zby-

tečný ostych a je nezbytné obrátit se

včas na odborníky.

Čím dříve začneme poruchu léčit,

tím rychleji se ji podaří zvládnout.

Jako prevenci podobných problémů

můžeme pěstovat po celý rok péči

o své duševní zdraví a celkovou

kondici, hlídat si míru zátěže, pravi-

delně jíst, spát přiměřený počet ho-

din (to je pro většinu lidí minimálně

šest, lepší je sedm až osm hodin),

věnovat se nějakému koníčku, na-

vštívit občas výstavu, koncert, diva-

dlo nebo kino. Jako dobrá relaxace

také poslouží setkání s přáteli.

Přeji dobrý start do dalšího roku

a dobrou náladu s prodlužujícími se

dny.



Autorka je psychiatrička.

Na rozdíl od klasické deprese,

která propuká většinou na jaře nebo

na podzim, sezonní afektivní porucha

se projeví až v zimě. Bohužel má

tendenci se opakovat jako většina

depresí všeho druhu, takže můžeme

očekávat příští rok stejné obtíže.